Introdução
Ergonomia para Professores é um projeto feito por alguns alunos do curso de Fisioterapia da USP, e tem como objetivo dar dicas sobre ergonomia para principalmente para você, professor, que está trabalhando no home office!
Importância das Pausas Ativas no Home Office
Neste vídeo vamos aprender sobre a importância das pausas ativas no ambiente de trabalho!
Exercícios para Membros Superiores
Vamos ensinar alguns exercícios para os braços, punho e mãos muito simples para serem feitos no período de descanso, recomendamos que façam os exercícios diariamente ou sempre que possível!
Exercícios para Cervical e Tronco
Neste vídeo iremos ensinar alguns exercícios para a cervical e para o tronco. Recomendamos que façam os exercícios diariamente ou sempre que possível!
Exercícios para Membros Inferiores
Aqui você encontra exercícios para as pernas muito simples para serem feitos no período de descanso, recomendamos que façam os exercícios diariamente ou sempre que possível!
Exercícios de Relaxamento e Automassagem
Neste vídeo, vamos ensinar alguns exercícios para relaxamento do corpo e também automassagem na face e pescoço para serem feitos no período de descanso, recomendamos que realizem o relaxamento ao final do dia, após terem terminado o período de trabalho ou estudo.
Regulação da Cadeira, Mesa e Apoio para os pés
Você vai aprender os tamanhos ideais para mesa, cadeira e apoio para os pés de maneira mais ergonômica. Além disso, vamos falar sobre a postura no dia a dia durante o home office.
Adaptações do ambiente de trabalho
Neste vídeo iremos mostrar algumas adaptações com materiais que se tem em casa para poder tornar o ambiente de trabalho mais ergonômico e confortável possível
Dicas para organização do ambiente de trabalho
Aqui você vai encontrar algumas dicas de organização e postura no ambiente de trabalho de maneira prática e simples de serem feitas.
Suporte para notebook caseira
Neste vídeo você irá aprender como fazer um suporte para notebook com apenas 2 cabides! Muito prático e fácil de ser realizado!
Veja também
